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探してわかった便利でお得な情報ブログ:03 8 18

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15-04

シェイプアップしよう!と一念発起した人の中には、
いきなり水泳とかジョギングといった負荷の重い運動を
始める方もいらっしゃるようです。

確かにこういった体操をやると、汗もかきますし、疲れますから
「ダイエットやってるなあ」
という実感がわくかもしれませんね?

ところがシェイプアップというのは、
「1回にどのくらい激しいトレーニングをしたか」ということよりも
「どのくらい継続して体操をしたか」
ということの方が重要だったりするんですよね。

実際、毎日やっていないと、
トレーニングの効果はどんどん少なくなっていくことが証明されています。

例えば、
24時間おきにトレーニングをしていても、
連日体操をしている人と比べると
その効果は1割減少してしまうそうです。

もし3日おきに体操しているというのなら
その運動における効果というのは
日々やっている人と比べると
実に半分になってしまうんですって!

1週間に一度しか体操していない場合には、
連日トレーニングしている人と比べると
その効率は、2割にまで減少してしまうという恐ろしいデータも…

ですから、激しい体操をやるというよりも、
簡単にできる運動を、
いかに日々続けていくことができるか
ということに重点を置くべきなのです。

例えば…
ウォーキングなら、電車通勤をしている人は、
最寄りの駅まで連日の日課になっているのではありませんか?

確かにウォーキングは、負荷は少ないかもしれませんし、
「トレーニングをやった感」もないかもしれません。

でも、たとえ充実感を得られなかったとしても、
毎日コツコツとやっていくことの方が、
かえってシェイプアップには効果的だったりするのです。

シェイプアップは、自分のペースでゆっくりとが基本なのです。

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